Tot nu toe heb je vooral gekeken naar wat jou triggert en hoe je daarop reageert.
In dit deel ga je ontdekken wat jij nu al doet om met spanning en emoties om te gaan.
Iedereen heeft zijn eigen manieren om met moeilijke momenten om te gaan.
Soms helpen die manieren goed, soms werken ze net tegen je.
Neem een leeg blad en schrijf alles op wat jij de laatste maanden hebt gedaan om met spanning of emoties om te gaan.
Alles telt mee — groot of klein, helpend of niet-helpful.
Klaar?
Kijk dan kritisch naar je lijst en streep dingen door die:
Bijvoorbeeld: jezelf opsluiten op je kamer werkte vroeger, maar nu voel je je daardoor alleen nog slechter.
Bijvoorbeeld: een warme douche kan ontspannend zijn, maar een té hete douche is slecht voor je huid.
Bijvoorbeeld: alcohol drinken om te vergeten of jezelf pijn doen.
Het gaat niet om hoeveel dingen er overblijven, maar of ze voldoende helpen als het moeilijk is.
Is je antwoord nee?
Dan is het tijd om op zoek te gaan naar nieuwe manieren.
Daar helpt het volgende onderdeel bij: “… en kan ik of een ander dit doen.”