Moeilijke situaties komen bij iedereen voor.
Vaak gaat het om ruzies – soms luid (roepen, schreeuwen), soms stil (negeren, wegkijken).
Wat voor ruzie het ook is, het helpt om even stil te staan bij jouw aandeel.
We denken vaak eerst aan wat de ander fout deed.
Maar het is ook belangrijk om te kijken naar wat jij doet – bewust of onbewust – waardoor de situatie moeilijker wordt.
Voorbeelden:
Door eerlijk naar jezelf te kijken, leer je beter herkennen wanneer een ruzie dreigt te escaleren.
Aan de slag (deel 1):
Schrijf drie dingen op die jij soms doet waardoor een situatie moeilijker wordt.
Dat is geen oordeel, maar een manier om jezelf beter te begrijpen.
Weten wat je doet is één ding.
Weten hoe je eruit stapt is de volgende stap.
Dat helpt om een ruzie of conflict op een gezonde manier te stoppen.
Tips om dat te doen:
Voorbeeld: “Ik ga even wandelen met de hond, tot aan de vijvers. Dat is veilig voor mij.”
Bijvoorbeeld: “Ik ga even afkoelen. We praten later verder.”
Aan de slag (deel 2):
Schrijf op wat jij kan doen om op een oké manier uit een ruzie te stappen.
Wat helpt jou om niet te ontploffen of weg te zakken?
Onthoud: je hebt alleen controle over je eigen reactie.
Jij kan kiezen om uit een situatie te stappen, maar de ander reageert daar misschien anders op.
Dat kan lastig zijn, maar jouw rustige keuze maakt wél verschil.