Energievreters – wat jou leegmaakt

Energievreters zijn de dingen die je letterlijk leegzuigen.
Het zijn situaties, taken of mensen die zoveel van je vragen dat je batterij sneller leegloopt dan je ze kan opladen.
Soms merk je het meteen, soms pas achteraf.

Wat bedoelen we met energievreters?

Energievreters kunnen groot of klein zijn.
Ze zijn niet altijd negatief, maar kosten wel veel kracht.

Voorbeelden:

• Grote energievreters:
  • Terug thuis moeten wonen terwijl dat moeilijk voelt.
  • Een lange schooldag met veel druk.
  • Ruzie met iemand die je graag ziet.
• Kleine energievreters:
  • Door de regen fietsen.
  • Je computer die crasht net voor je werk is opgeslagen.
  • Netflix dat uitvalt op het spannendste moment.

Soms zijn het ook mensen die je leegtrekken – alsof je energie smelt als sneeuw voor de zon.

Aan de slag!

Schrijf in je signaleringsplan alle dingen op die jouw energie kosten.
Gebruik steekwoorden of korte zinnen.

Tips:

• Geef grote energievreters extra nadruk (bijvoorbeeld door ze groter te schrijven of in hoofdletters).
• Noteer kleine energievreters kleiner of subtieler.
• Werk met kleuren om thema’s te onderscheiden.

Bijvoorbeeld: school in paars, familie in groen, werk in blauw.

Heb je weinig plaats in het vak?
Gebruik dan post-its of maak een apart blad.

Extra stap

Vraag aan iemand die jou goed kent wat die bij jou als energievreter ziet.
Soms merken anderen sneller op wat jou leegmaakt dan jijzelf.
Samen krijg je een vollediger beeld.

Waarom dit helpt

Door zicht te krijgen op je energievreters:

• begrijp je beter waar je energie naartoe gaat;
• kan je bewuster omgaan met situaties die je uitputten;
• en leer je op tijd pauze nemen of hulp vragen.

Je hoeft niet alles te vermijden wat energie kost,
maar het is wél belangrijk om te weten wat het met jou doet.

‍