Veilige omgeving – jouw plek om te ademen
Het thema Veilige omgeving gaat over twee dingen:
- Hoe maak je je omgeving veiliger voor jezelf?
- Hoe maak je je omgeving positiever en fijner voor jezelf?
Beide zijn belangrijk. Een veilige omgeving helpt je om moeilijke momenten beter op te vangen en sneller tot rust te komen.
1️. Hoe maak je je omgeving veiliger voor jezelf?
Een veilige omgeving is een plek waar je zo weinig mogelijk verleid wordt om dingen te doen die jou schaden. (zie ook ‘dit doe ik nu’)
Tegelijk is het ook een plek waar helpende gewoontes juist makkelijker worden.
Voorbeelden:
- Breng overtollige medicatie naar de apotheker.
- Leg geen scherpe voorwerpen in de buurt van de plek waar je jezelf soms verwondt.
- Zorg dat je smartphone altijd opgeladen is (of gebruik een powerbank) -> Zo kan je in nood altijd iemand bereiken.
- Zorg dat je belkrediet of mobiele data op peil zijn. -> Dan kan je hulp vragen als het echt nodig is.
Aan de slag:
Schrijf op wat jij kan doen om jouw omgeving veiliger te maken.
Wat voor iemand anders werkt, hoeft niet voor jou te werken — maak het persoonlijk.
2️. Hoe maak je je omgeving positiever voor jezelf?
Een omgeving is niet alleen veilig, maar ook prettig en ondersteunend.
Hoe maak je van je kamer of leefruimte een plek waar je graag bent?
Denk aan:
- Slaap je nog in een kinderkamer die niet meer bij je past? Pas ze aan zodat ze beter voelt.
- Is je kot kaal of leeg? Hang iets op waar je blij van wordt.
- Ligt er iets in je kamer dat nare herinneringen oproept? Misschien is het tijd om het weg te doen.
- Wat zie je op de achtergrondfoto van je gsm? Geeft dat rust of juist spanning?
Aan de slag:
Noteer wat jij kan doen om je kamer of leefruimte meer van jou te maken.
Tips
- Denk dromerig realistisch: kies dingen die je met een beetje moeite écht kan doen. “In een hutje in de bergen wonen” klinkt leuk, maar is niet haalbaar.
- Vraag jezelf af: Hoe maak ik van mijn kamer een thuis?
- Vind je het spannend om buiten te komen of de bus te nemen? Bereid je goed voor:
- zet je favoriete muziek klaar,
- koop je ticketje op voorhand,
- zoek waar je moet afstappen,
- kies een plek waar jij je veilig voelt.
- Veilig betekent niet een plek waar je jezelf kan verwonden. Een veilige plek is zowel op mentaal als fysiek vlak. Hoe richt jij een plekje zo in dat je er fysiek en mentaal veilig bent?
