Sommige ruzies of moeilijke momenten lijken zich steeds te herhalen.
Telkens gaat het over hetzelfde onderwerp, met dezelfde personen, en eindigt het op dezelfde manier.
Dat kan vermoeiend zijn, maar het biedt ook een kans: je kan ervan leren.
Kijk naar het patroon
Vraag jezelf af:
- Wat gebeurt er precies telkens opnieuw?
- Herken ik mijn eigen reacties in deze situaties?
- Wat wil ik de volgende keer anders doen?
Door terug te kijken, krijg je inzicht in wat wél en niet werkt.
Dat helpt je om de volgende keer bewustere keuzes te maken.
Voorbeelden
- Ruzie met je ouders over school, geld of hoe laat je thuis moet zijn.
- Discussies met vrienden of je lief die altijd op dezelfde manier eindigen.
Het doel is niet om schuld te zoeken, maar om te begrijpen wat jouw aandeel is en hoe je iets kan veranderen.
Aan de slag!
Denk aan een recent conflict en beantwoord deze vragen in je signaleringsplan:
- Waar ging de ruzie over (in enkele woorden)?
- Heeft de ruzie opgeleverd wat je hoopte?
- Is jouw boodschap goed aangekomen bij de ander?
- Hoeveel energie kostte het (0–10)?
- het maken van de ruzie
- het oplossen van de ruzie
- eraan terugdenken nu
- Hoe voelde jij je tijdens de ruzie?
- Hoe voelde de ander zich, denk je?
- Wat wil je de volgende keer anders doen?
Neem je tijd.
Eerlijk nadenken over wat er gebeurde, is een vorm van groeien.
Tips
- Focus op jouw aandeel, niet op wat de ander fout deed.
- Wil je iets nieuws proberen? Oefen dat eerst bij iemand met wie je nog niet zo’n vast patroon hebt.
- Wees mild voor jezelf: verandering kost tijd en oefening.
