Zelfzorg

Goed zorgen voor jezelf, elke dag

Zelfzorg lijkt vanzelfsprekend, maar in de praktijk is het vaak moeilijk.
Hoe goed je voor jezelf zorgt, hangt meestal af van hoe je je voelt.
Soms lukt dat prima, maar op andere momenten verlies je het wat uit het oog.

Wat is zelfzorg eigenlijk?

Zelfzorg gaat over alles wat jij doet om goed voor jezelf te zorgen — zowel lichamelijk als mentaal.
Dat gaat van basisdingen tot kleine momenten die je goed doen.

Voorbeelden:

• Tandenpoetsen, douchen, haren kammen
• Propere kleren aantrekken waarin je je goed voelt
• Op tijd eten, liefst gevarieerd en gezond
• Weten hoeveel tijd je op je gsm of sociale media doorbrengt
• Op tijd rust nemen of op adem komen

We zien vaak twee uitersten:

• Stilvallen: je leeft en slaapt in dezelfde kleren, doucht niet meer, verliest structuur.
• Doorschieten: je gaat juist te ver in controle, eet te veel of houdt je overdreven bezig met je uiterlijk om je gevoel te verbergen.

Beide zijn signalen dat het moeilijk gaat.

Meer dan alleen basiszorg

Zelfzorg is meer dan douchen of eten.
Het gaat ook over jezelf iets gunnen.

Denk aan:

• een bad nemen omdat het ontspant,
• afspreken met mensen die goed voor je zijn,
• op tijd rust nemen,
• uit een negatieve situatie stappen.

Zelfzorg is niet egoïstisch — het is nodig om overeind te blijven.

Aan de slag!

Schrijf in het vak Zelfzorg van je signaleringsplan de gewoontes die jij wil vasthouden, zelfs als het moeilijk gaat.
Dat zijn jouw ankers.

Voorbeelden:

• Een vaste dagstructuur houden
• Toch naar school of werk gaan
• Op tijd slapen
• Medicatie correct nemen
• Regelmatig propere kleren aandoen
• Afspreken met vrienden

Het lijken kleine dingen, maar ze maken een groot verschil.

‍